Gastroenterologista revela como longas horas sentado no trabalho impactam sua saúde intestinal: ‘Causa inchaço, constipação…’
Se você passa muitas horas sentado à sua mesa, o Dr. Ganesan traz um alerta importante, compartilhando as consequências dessa rotina.
Passar longos períodos sentado na mesa de trabalho é sinal de alerta para os especialistas, que identificam efeitos negativos à saúde, indo desde dores nas costas até problemas cardíacos. Além disso, essa postura prolongada afeta diretamente o intestino. Em entrevista ao HT Lifestyle, o Dr. Senthil Ganesan, consultor sênior e gastroenterologista cirúrgico do SIMS Hospital, em Chennai, revelou que, além da obesidade e dos distúrbios metabólicos bem conhecidos, passar muitas horas sentado impacta gravemente o sistema digestivo, especialmente os intestinos.
Por que a saúde intestinal está em risco?
O especialista explicou que nosso sistema digestivo, e em particular os intestinos, dependem de movimentos regulares – o peristaltismo – para manter o funcionamento adequado. “Quando permanecemos imóveis, a motilidade intestinal diminui, causando inchaço, constipação e desconforto”, afirma.
Segundo ele, ficar muito tempo sentado gera uma “estagnação” no intestino, o que aumenta a inflamação e contribui para uma sensação de cansaço durante o trabalho. O Dr. Ganesan detalhou: “O intestino não é apenas um tubo de passagem dos alimentos. Ele é um sistema complexo, cujos músculos se contraem em ondas, com nervos coordenando esses movimentos e bactérias auxiliando na digestão. Quando ficamos muito tempo na mesma posição, esses músculos não têm o exercício de que precisam. Se a atividade física geral é baixa, especialmente após uma dieta moderna rica em calorias e gorduras, essa estagnação pode desencadear inflamação, desacelerar o metabolismo e deixá-lo letárgico.”
O que fazer?
Para proteger sua saúde intestinal mesmo com uma rotina de trabalho que exige longas horas sentado, o Dr. Senthil Ganesan destaca a importância de fazer pausas frequentes, manter-se hidratado e adotar uma dieta rica em fibras. “Além de praticar exercícios diariamente em casa, evite permanecer sentado no escritório por mais de 45 minutos. Pausas curtas e estratégicas, como caminhar pelo ambiente ou realizar alongamentos, podem fazer toda a diferença. Crie o hábito de se levantar durante ligações. Beber água regularmente é fundamental, pois a desidratação também pode diminuir os movimentos intestinais, sendo uma causa comum de constipação. Muitas pessoas recorrem a dietas ricas em fibras para estimular o intestino, mas a fibra não substitui a necessidade do movimento”, recomenda.
O conselho é: se você começar a sentir inchaço durante o trabalho, comece a se movimentar – alongue-se ou fique em pé durante as chamadas.
Nota: Este artigo é apenas informativo e não substitui o aconselhamento médico profissional. Em caso de dúvidas ou problemas de saúde, consulte seu médico.
Dom Montenegro é escritor e pesquisador de espiritualidade, criador do blog Encontro Espiritual.
Promove diálogo acolhedor entre tradições, com reflexões, orações e práticas para o dia a dia.
Sua missão é inspirar fé, paz interior e compaixão, respeitando a diversidade religiosa.
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